زيت اللوز يعتبر من الزيوت الغنية بالفيتامينات، والدهون الصحية، والمعادن. كما أن له استخدامات عديدة لصحة الجلد والشعر، وأيضا له خواص مضادة للأكسدة، إذ يساعد البشرة على أن تبدو متألقة وصحية. كما أنه يُستخدم بشكل شائع لعلاج وتهدئة الأمراض الجلدية مثل الإكزيما وحب الشباب. للتعرف على المزيد من المعلومات حول فوائد زيت اللوز، وأنواعه، واستخداماته للشعر، والبشرة، والجسم تابع قراءة هذا المقال.
اقرأ أيضا: جل الصبار..فوائده للبشره والشعر…و5 آثار جانبية
ما هو اللوز؟
اللوز هو البذور الصالحة للأكل من أنواع جنس الخوخ ذي الفصيلة الوردية للأكل الذي ينمو على شجرة Prunus dulcis، والمعروفة أكثر باسم شجرة اللوز.
على الرغم من أن اللوز يشار إليه بالمكسرات عند تناول الجزء الموجود داخل ثمار اللوز الحلو، يمكن أيضا استهلاك اللوز كاملًا عند طحنه إلى دقيق وحتى تحويله إلى حليب من غير الألبان وخالي من اللاكتوز.
اللوز غني جدًا بالدهون الصحية، مما يجعله مصدرًا مثاليًا للزيت.
أنواع اللوز
اللوز الحلو: هو النوع الذي يمكن أكله ويُستخدم في صناعة الأطعمة والزيوت ومستحضرات التجميل.
اللوز المر: له خصائص طبية، على الرغم من أنه يمكن أن يكون سامًا إذا لم تتم معالجته بشكل صحيح.
أنواع زيت اللوز
- زيت اللوز المر:
يتميز برائحته القوية كما أنه يُستخدم أحيانًا في الصابون، والعلاج بالروائح، والعلاج بالتدليك.
ولا يمكن تناوله لأن له خواص سامة.
مصدره
يستخرج من أشجار اللوز التي تتميز أزهارها باللون الوردي، والتي تكون ثمار اللوز فيها أقل طولًا وأكثر استدارة.
- زيت اللوز الحلو:
يستخدم عادة في منتجات العناية بالبشرة ومنتجات الشعر.
مصدره
يستخرج من أشجار اللوز التي تتميز بأزهارها البيضاء، والتي عادةً ما تكون ثمار اللوز فيها أكثر استطالة.
العناصر الغذائية التي يحتوي عليها زيت اللوز
- الأوميجا 3.
- فيتامين أ.
- فيتامين ه.
- الزنك.
القيمة الغذائية
على الرغم من أن زيت اللوز الحلو ليس غنيًا بالعناصر الغذائية مثل اللوز الكامل، إلا أنه غني أيضا بالفوائد الغذائية. كما تنبع معظم الفوائد الصحية المتعلقة به من كمية عالية من الدهون الصحية.
فيما يلي الأحماض الدهنية في زيت اللوز ونسبها:
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 70٪.
- الدهون المتعددة غير المشبعة: 20%.
- دهون المشبعة: 10٪.
العناصر الغذائية لملعقة كبيرة (14 جرام):
- السعرات الحرارية: 119 سعر حراري.
- إجمالي الدهون: 13.5 جرام.
- الدهون المشبعة: 1.1 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 9.4 جرام.
- الدهون المتعددة غير المشبعة: 2.3 جرام.
- الستيرول النباتي (فيتوسترولس): 35.9 ملغ.
يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين هـ ويحتوي أيضا على كمية قليلة من فيتامين ك.
الفوائد الصحية لزيت اللوز
- يساعد اللوز الكامل في خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات الكوليسترول ويساعد في إنقاص الوزن.
- يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب واستقرار مستويات السكر في الدم.
- يتكون هذا الزيت من 70٪ من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي تزيد من مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد”، كما تحافظ على صحة القلب.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة
يعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين هـ المضاد للأكسدة، الذي له فوائد عديدة للصحة، نعرضها فيما يلي:
- تناول كميات أكبر من فيتامين ه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والزهايمر.
- مفيد للتحكم في نسبة السكر في الدم.
- تساعد إضافته إلى النظام الغذائي في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- يساعد في زيادة الإحساس بالشبع.
يساعد في إنقاص الوزن عند استخدامه بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية
- يساعد اتباع نظام غذائي غني بالدهون الصحية على فقدان الوزن والتخلص من السمنة في وقت أقل وأفضل مثال لذلك الكيتو دايت.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على كمية صحية من اللوز الكامل يساعد الناس على التخلص من الوزن الزائد كما يساعد على فقدان الدهون.
- تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على فقدان الوزن.
فوائد زيت اللوز للبشرة
زيت اللوز الحلو هو النوع المناسب للبشرة. يحتوي على العناصر الغذائية التالية:
- لديه القدرة على تحفيز إنتاج خلايا الجلد الجديدة وتنعيم الخطوط الدقيقة لاحتوائه على فيتامين أ.
- خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في منع تلف الخلايا وتساعد في تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تلحق بالجلد لاحتوائه على فيتامين ه.
- يساعد الأوميجا 3 في منع الشيخوخة المبكرة والحماية من أضرار أشعة الشمس.
- يساعد الزنك في علاج حب الشباب أو ندوب الوجه الأخرى.
- يقلل الانتفاخ والهالات تحت العين. لأنه هو أحد المصادر المضادة للالتهابات، فقد يساعد في تخفيف تورم الجلد.
- يحسن لون البشرة، نظرًا لخواصه المرطبة.
- يعالج البشرة الجافة، بما في ذلك أمراض البشرة الجافة الإكزيما والصدفية.
طرق الاستخدام على البشرة
هناك عدة طرق للاستخدام على البشرة، مثل:
- كمزيل للمكياج.
- كمطهر ومنظف.
- كمرطب.
فوائد استخدام زيت اللوز في منطقه البيكيني
- تنعيم وترطيب المنطقة.
- لتهدئة الالتهابات.
- تفتيح لون الجلد.
فوائد زيت اللوز للشعر
- ينعم الشعر
- يرطب الشعر هذا يجعله أكثر نعومة عند لمسه.
- استخدام زيت اللوز على الشعر ويمنحه ملمسًا أكثر نعومة بمرور الوقت.
- بمجرد دمجه في روتين العناية بالشعر يصبح الشعر أسهل في التمشيط والتصفيف.
- يقوي ويصلح الشعر
- يجعل الشعر أقل عرضة للتكسر وتقليل الأطراف المتقصفة.
- تعمل الخصائص المرطبة لزيت اللوز على تقليل الاحتكاك أثناء تصفيف الشعر.
- يحسن في مرونة الشعر.
- يساعد على نمو الشعر
لا توجد تجارب سريرية تثبت أن زيت اللوز فعال في نمو الشعر. ولكن يمكنه أن يجعل الشعر أقوى وأقل عرضة لتقصف الأطراف، مما يعني أن نمو الشعر لن يتباطأ بفعل تساقط الشعر التالف.
كما يحتوي زيت اللوز على كميات عالية من فيتامين هـ الغني بمضادات الأكسدة الطبيعية التي تحارب مضادات الأكسدة الإجهاد البيئي حول الشعر، يبدو الشعر أصغر سنًا وأكثر صحة.
- يعالج أمراض فروة الرأس
يمكن استخدام زيت اللوز لعلاج قشرة الرأس (التهاب الجلد الدهني)، وصدفية فروة الرأس، وحالات جفاف فروة الرأس.
موانع الاستخدام
يعتبر زيت اللوز بشكل عام آمنًا للاستخدام على البشرة، ومع ذلك، هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها:
- إذا كنت تعاني من حساسية من المكسرات، فتجنب استخدامه على البشرة أو الجسم أو فروة الرأس.
- عند الاستخدام لأول مرة، قم باختبار البقعة قبل وضعه على الوجه أو فروة الشعر لمراقبة أي تفاعل تحسسي. إذا لم تكن هناك علامات احمرار، أو حكة، أو حرقان، أو تورم في غضون ساعات قليلة، فمن المحتمل أن يكون الزيت غير آمن للاستخدام على الجسم.
References
- https://www.healthline.com/nutrition/almond-oil
- https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/almond-oil-for-face#bottom-line
- https://www.byrdie.com/almond-oil-for-skin
- https://www.healthline.com/health/almond-oil-for-hair#potential-risks-and-side-effects
- https://www.byrdie.com/almond-oil-for-hair
- https://www.purplle.com/magazine/article/5-benefits-of-almond-oil-for-hair
