انتشر التدخين في بداية القرن العشرين، ومن أشهر منتجات التبغ هي السجائر، أو الغليون، أو تبغ المضغ الجاف، وهكذا استمر في الانتشار.منتجات التبغ أثبتت تأثيرها على الصحة بشكل سلبي على الرغم من إثبات وجود استخدامات طبية للتبغ مثل: زيادة التركيز، وتحسين الأداء والمزاج.أما في بداية القرن الواحد والعشرين عُرف وأُثبت أن التبغ له تأثير إدماني، وأيضاً أنه مسبب للأمراض والوفاة.لذا حسب منظمة الصحة العالمية أنه في عام 1990 قُدر أن حوالي أربع ملايين حالة وفاة متعلقة باستخدام التبغ حول العالم، وبزيادة المستخدمين فإنه في عام 2003 قُدر عدد الحالات إلى خمسة مليون حالة وفاة حول العالم.وفي عام 2011 وصلت عدد حالات الوفاة بسبب استخدام التبغ إلى ست ملايين حالة في السنة حول العالم، ووصولاً إلى عام 2030 من المتوقع زيادة حالات الوفيات إلى 8 مليون حالة في السنة حول العالم.أُثبت أيضاً أن 80% من حالات الوفيات السابقة تحدث في الدول النامية، كما قل انتشار عدد مستخدمين التبغ أيضاً في أوروبا الغربية، وأمريكا الشمالية، وأستراليا.واستمرت الزيادة في آسيا، وأفريقيا، وأمريكا الجنوبية.
اقرأ أيضاً: النظام الصحي healthy life style..أفضل العادات لتحقيق النظام الصحي
اضرار استخدام التبغ
يُعد استخدام التبغ مضرًا لجميع أعضاء الجسم، لا يحتوي التبغ على النيكوتين فقط ولكن أيضاً 5 آلاف نوع من المواد الكيميائية التي تعد مواد مسرطنة للرئتين والدم والجسم.
يسبب التدخين ضرراً لأعضاء الجسم على سبيل المثال:
- الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية حيث أن معدل الإصابة بأمراض القلب يزيد بمعدل 2 إلى 4 مرات.
ومعدل الإصابة بالسكتة الدماغية يزيد بمعدل 2 إلى 4 مرات.
- الإصابة بسرطان الرئتين تزيد نسبة الإصابة في الرجال إلى 25 ضعف.
وتزيد في النساء إلى 25.7 ضعف.
- أمراض القلب والأوعية الدموية يدمر التدخين الأوعية الدموية وتراكم المواد يسبب زيادة سمك الوعاء الدموي مما يجعل مرور الدم أبطأ فيسبب تزايد في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبالتالي تزيد عرضة تكوين الجلطات.
- كذلك الأمراض التنفسية يسبب التبغ أمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن، وأيضاً يسبب التدخين معظم حالات سرطان الرئة.
وفي مرضى الربو يسبب استخدام التبغ نوبات الربو أو زيادة النوبة سوءً.
- علاوة على ذلك مرض السرطان يسبب استخدام التبغ ظهور وانتشار الخلايا السرطانية في أجزاء عديدة في الجسم مثل:
- المثانة والحالب والكلى.
- الدم “اللوكيميا النخاعية”.
- عنق الرحم.
- القولون والمستقيم.
- المرئ والمعدة.
- الكبد والبنكرياس.
- الرئة.
اقرأ أيضا: الفشل الكلوي kidney Failure
- يمكن أن يسبب صعوبة في الحمل ومشاكل أثناء الحمل وبعد الولادة للجنين والأم وكذلك يزيد من خطورة حدوث الولادة المبكرة، وموت الجنين داخل الرحم، وموت الطفل المفاجئ بعد الولادة، والحمل خارج الرحم، وظهور المشاكل الخلقية في الجنين مثل الشفة الأرنبية.
- أيضاً يمكن أن يؤثر على الحيوانات المنوية لدى الرجل وبالتالي يضعف الخصوبة ويزيد من خطر الإجهاض بعد الحمل.
- كما يؤثر على صحة العظام والأسنان واللثة.
- يمكن أن يساهم التدخين في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وبالتالي صعوبة الحفاظ على مستويات السكر منخفضة في الدم.
- كما يؤثر على جهاز المناعة ويساهم أييضا في الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
اقرأ أيضاً:كيف يعمل الجهاز المناعي وأهم 9 نصائح لتقوية المناعة
كيف تتخلص من التدخين؟
التدخين هو فعل إدماني، لذلك يوجد صعوبة في الإقلاع والتخلص منه.
لكن هناك خطوات ونصائح بسيطة يمكن أن تساعد في التخلص منه وهي:
- البُعد عن أماكن التدخين.
- الانشغال أثناء فترات الفراغ التي اعتاد الشخص أن يدخن فيها.
- في حالة الرغبة في التدخين بعد الأكل يمكن استخدام بديل مثل مضغ العلكة أو استخدام خلة الأسنان بنكهات مثل القرفة أو النعناع.
- الذهاب إلى النوم مبكراً والانشغال بأعمال المنزل في فترة الوجود في المنزل والرغبة في التدخين.
- تغيير الروتين اليومي.
- أيضا استخدام بدائل النيكوتين وهي من الطرق الفعالة للتخلص منه.
- زيارة طبيب مختص للمساعدة في التخلص من إدمان التبغ.
أنواع التدخين
يمكن أن تنقسم أنواعه حسب المادة المستخدمة والطريقة.
حسب الطريقة:
- السجائر وهي الطريقة المنتشرة والأكثر استخدامًا.
- السيجار وتحتوي على كميات مركزة من التبغ.
- الشيشة وتشمل أنواع كثيرة.
- أنابيب التدخين.
كذلك هناك أنواع أخرى من التدخين وهي:
- التدخين العادي وهي استنشاق الدخان مباشرة من الأداة المستخدمة كالسجائر أو الشيشة.
- التدخين السلبي وهي استنشاق الدخان من مدخن آخر أثناء التدخين، وبالتالي يعد مُضر كضرر التدخين العادي.
اقرأ أيضاً: القهوة “antioxidant” وفوائدها للجسم والبشرة والشعر
لماذا يجب أن تقلع عن التدخين؟
يعد الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات للحفاظ على صحة الجسم بصرف النظر عن العمر أو المدة الزمنية للتدخين، وكما يجب أن تقلع عنه لأسباب كثيرة منها أنه يسبب تصبغات الأسنان، وتصبغات الأظافر، ويسبب ظهور تجاعيد البشرة، ويقلل من حساسية حاستي التذوق والشم.
ولكن ظهور هذه المشكلات ليس السبب الوحيد للإجابة على سؤال لماذا يجب الإقلاع عن التدخين؟ بل هناك مشاكل حقيقية وخطيرة يساهم استخدام التبغ من ظهورها يجب معرفتها على سبيل المثال :
- الصدفية: أثبتت الأبحاث أن ظهور الصدفية له استعداد وراثي ولكنه يساهم في زيادة نسبة الإصابة بالصدفية للضعف في حاملي الجين حسب مؤسسة الصدفية الوطنية “National Psoriasis Foundation”.
- الغرغرينا “Gangrene”: يسبب ضيق في الأوعية الدموية وعلى الأمد البعيد من الممكن أن يسبب عدم وصول الدم إلى أجزاء من الجسد خاصة الأطراف وتحدث الغرغرينا.
- ضعف الانتصاب: أيضاً يسبب ضيق الأوعية الدموية، ضعف وصول الدم للأعضاء التناسلية مما يسبب ضعف الانتصاب.
- السكتة الدماغية: بسبب تكوين الجلطات لذا تحدث السكتة الدماغية.
- فقد البصر: حيث أنه يؤثر على الدم الواصل لشبكية العين.
- أمراض العمود الفقري التنكسية: حيث أنه يسرع من حدوث المرض.
- انتشار الخلايا السرطانية في خلايا عدة في أعضاء الجسم منها الرئة، وعنق الرحم والقولون.
ماذا بعد الإقلاع عن التدخين؟
بعد الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم باستعادة وظائفه كما تتحسن الصحة العامة كذلك جودة الحياة على سبيل المثال:
– يقل خطر الموت المبكر.
– تقل فرص الإصابة بمشاكل صحية عديدة منها المشاكل التنفسية.
– يحسن صحة الحامل والحمل.
– كذلك يساهم في حل المشكلات المادية المصاحبة لشراء التبغ واستخدامه.
References
- https://www.britannica.com/topic/smoking-tobacco
- https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm#health-risks
- https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm
- https://www.healthline.com/health/quit-smoking/more-reasons-to-quit-smoking
- https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17488-smoking
