النعناع هو نبات عطري، يُستخدم لإضافة نكهة أو رائحة للأطعمة، ومستحضرات التجميل، والصابون، ومعجون الأسنان، وغسول الفم، وغيرها من المنتجات. كما له بعض الاستخدامات الطبية.
يمكن لأي شخص أيضًا استخدام الأوراق المجففة أو الطازجة لتحضير المشروب.
النعناع هو في الأصل من أوروبا، ولكن الناس الآن يزرعونه في جميع أنحاء العالم.
يُستخدم زيت النعناع في الشامبو، والمنظفات، ومنتجات الاستحمام، والمكياج. كذلك يتم استخدامه كعلاج لنمو الشعر.
العناصر الغذائية الموجودة في النعناع
يحتوي هذا النبات على كمية لا بأس بها من العناصر الغذائية.
على سبيل المثال: الألياف، وفيتامين أ، والحديد، والمنغنيز، وحمض الفوليك. كما أنه يُعد مصدراً قوياً لمضادات الأكسدة، خاصة عند مقارنته بالتوابل والأعشاب الأخرى.
زيوت النعناع العطرية
هي زيوت مركزة يتم استخراجها من هذا النبات عن طريق التقطير بالبخار.
قد تختلف كميات المكونات الكيميائية في الزيت اعتمادًا على مكان وكيفية إنتاجها وأيضاً نوع النبات.
الزيوت الأساسية في هذا النبات هي:
- (menthol) المنثول (38.45٪).
- (menthone) المنثون (21.8٪).
- (cineole) سينول (5.62٪).
- (neo-menthol) نيو منثول (4.19٪).
اقرأ أيضا: الشاي الأخضر green tea وكيفية استخدامه في الطب التقليدي
الأنواع
الأنواع الكلاسيكية
- النعناع الفلفلي (Peppermint):
هو النوع الكلاسيكي بين جميع الأصناف. يحتوي على تركيز عالي من المنثول.
- النعناع السنبلي (Spearmint):
هو النوع الأكثر استخدامًا، حتى لو لم يكن الاسم شائعًا. كذلك هو الأكثر استخداماً في معجون الأسنان، والعلكة، والحلويات، ويعطيها طعم النعناع.
- نعناع الموهيتو أو الكوكتيل (Mojito Mint):
يُستخدم هذا النوع مع نباتات عطرية أخرى لعمل الكوكتيلات والمشروبات المنعشة مثل الموخيتو.
- النعناع البري (Pennyroyal):
هذا النوع شديد السُمية، كما يُصنف على أنه مهدد بالانقراض في القائمة الحمراء.
- النعناع المائي (Water mint).
أنواع شاي النعناع
مثل: النعناع المغربي، والتركي، والإنجليزي.
أنواع ذات رائحة خاصة
هذه الأنواع لها رائحة مختلفة تمامًا بجانب رائحة النعناع على سبيل المثال:
نعناع الليمون، والأناناس، والبرتقال، والشيكولاتة، والريحان، والفراولة، والموز.
فوائد طبية للنعناع
١) يحسن الحساسية الموسمية
يحتوي هذا النبات على حمض الروزمارينيك، وهو مركب نباتي يساعد على تقليل أعراض الحساسية، مثل سيلان الأنف، وحكة العين، والربو.
٢) يحسن من أعراض القولون العصبي
تُظهر الأبحاث أن استخدام هذا النبات كعلاج عشبي قد يكون مفيدًا في علاج متلازمة القولون العصبي. حيث يساعد في تخفيف الأعراض من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي والقولون.
كما يساعد في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وعسر الهضم، والتهاب المعدة.
والجدير بالذكر أن جميع الأبحاث ذكرت أن استخدام كبسولات زيت المنثول بدلاً من الأوراق الخام أفضل في هذه الحالة.
٣) يخفف البرد والتهاب الجيوب الأنفية
يحتوي هذا النبات على خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات. لهذا السبب، قد يخفف من انسداد الجيوب الأنفية بسبب الالتهابات ونزلات البرد. كما تحتوي العديد من علاجات البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية على المنثول. هو فعال في إزالة احتقان الأنف وتحسين تدفق الهواء والتنفس. كذلك يمكن أن يوفر استنشاق البخار الناتج عن شاي النعناع بعض الراحة لأولئك المصابين بالزكام أو الإنفلونزا.
٤) تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
لأن هذا النبات يعمل بمثابة مرخي للعضلات، فقد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية.
في إحدى الدراسات، وُجد أن كبسولات زيت المنثول فعالة مثل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل البروفين والأسبرين في تقليل شدة الألم ومدته.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، فمن الممكن أن يكون لشاي النعناع تأثيرات مماثلة.
٥) محاربة البكتيريا المسببة للعديد من الأمراض
إن هذا النبات مفيد جداً ضد الالتهابات البكتيرية. قد وجدت إحدى الدراسات أن المنثول يقتل ويمنع نمو البكتيريا الشائعة التي تُنقل عن طريق الطعام، بما في ذلك E.coli، وListeria، وSalmonella.
كذلك يمكنه التغلب على عدة أنواع من البكتيريا التي تؤدي إلى الأمراض لدى البشر، بما في ذلك المكورات العنقودية والبكتيريا المرتبطة بالالتهاب الرئوي.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن هذا النبات يقلل من عدة أنواع من البكتيريا الضارة الموجودة في الفم.
اقرأ أيضا: صحة الفم والأسنان.. طرق العناية وأهم 5 فيتامينات
فوائد أخرى للنعناع
- قد يساعد في تخفيف صداع التوتر والصداع النصفي.
- يؤدي وضع الزيوت الأساسية لهذا النبات على الجلد إلى تقليل تشقق الجلد والألم في منطقة الحلمة عند الرضاعة الطبيعية.
- كما يُستخدم الزيت على نطاق واسع لتهدئة تهيج الجلد والحكة. فضلاً عن تقليل احمرار، والتهاب، وحروق الجلد.
- يمكن أن يُستخدم الزيت في منع تقرحات الفراش.
- يحسن من مستويات الطاقة ويقلل التعب عند تناوله.
- إزالة رائحة الفم الكريهة.
- تقليل حدة القيء والغثيان لدى مرضى السرطانات الذين يتلقون العلاج الكيميائي.
هل شرب الحامل لشاي النعناع يسبب الإجهاض؟
يُعد تناول هذا النبات عن طريق الفم أثناء الحمل آمنًا بشكل عام في الجرعات المنخفضة. لكن هناك معلومات متضاربة حول ما إذا كان ينبغي استهلاكه أم لا خلال جميع مراحل الحمل الثلاثة.
إذا كنتِ قلقةً بشأن الآثار الجانبية، فمن الأفضل تجنبه حتى الثلث الثاني من الحمل. مع العلم أنه لا يوجد دليل موثق على أنه يسبب الإجهاض، ولا توجد أي حالات تم تسجيلها تدل على أي خطر على الأجنة.
يمكن أن تكتفي بكوب أو كوبين فقط يوميًا. كذلك من الجيد أن تُبقي مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ على علم بأي أعشاب تتناولينها، حتى لو كانت تُعتبر آمنةً بشكل عام أثناء الحمل.
اقرأ أيضا: التغذية السليمة أثناء فترة الحمل Ideal nutrition
دور النعناع في العناية بالبشرة والجلد
- تفتيح البشرة الباهتة:
لقدرته على تحفيز الدورة الدموية، يُفضل استخدام منتجات العناية بالبشرة بزيت النعناع للحصول على بشرة صحية ومشرقة. ابحثي عن أقنعة الوجه، والتونر، والمنظفات التي تحتوي على هذا النبات للحصول على بشرة شابة ومتوهجة.
- السيطرة على الدهون الزائدة في الوجه:
تُعرف الزيوت الأساسية لهذا النبات بقدرتها على التحكم في إفراز الدهون الزائدة، مما يجعلها الخيار الأفضل للبشرة الدهنية والمختلطة لأنها تمنع انسداد المسام.
دور النعناع في العناية بالشعر
- تحفيز نمو الشعر:
نظرًا لأن زيت المنثول يخترق سطح فروة الرأس، فإنه قادر على تحفيز بصيلات الشعر وتحسين الدورة الدموية وبالتالي زيادة الأكسجين لنمو شعر أقوى وأكثر صحة.
تشير إحدى الدراسات إلى أن زيوت النعناع تعطي نتائج أفضل من المينوكسيديل في علاج تساقط الشعر وتعزيز نموه.
ثبت أن المنثول يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم تطبيقه فيها.
تحتوي العديد من أنواع الشامبو ومنتجات الشعر على كميات صغيرة من المنثول نظرًا لتأثيرها المهدئ ورائحتها.
ولكن إذا لم يكن تركيز زيت المنثول مدرجًا على الملصق، فمن الصعب معرفة ما إذا كان الشامبو يحتوي على ما يكفي لنمو الشعر.
الطريقة الموثوقة لاستخدام زيت النعناع لنمو الشعر:
إضافة زيت أساسي عالي الجودة مثل المنثول مباشرة إلى الشامبو أو البلسم قبل الاستخدام.
يتم إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت المركز إلى منتج الشعر في اليد، وخلطه، ثم وضعه على الشعر.
الوخز الخفيف أمر جيد ومرغوب فيه، لكن الحرق أو الوخز الشديد قد يعني أن الزيت قوي جدًا.
إذا حدث هذا، اشطف المنتج فورًا عن الجلد والشعر، وجرب كمية أقل من الزيت في المرة القادمة. إذا استمر الحرق أو التهيج، يجب عليك مراجعة طبيب الجلدية.
- تحقيق مستوى PH مثالي:
للحصول على شعر صحي، يجب أن تكون فروة رأسك في أفضل حالاتها. لكن هذا لن يكون ممكنًا دون الحفاظ على درجة الحموضة المثالية، والتي تتراوح من 4.5 إلى 5.5.
نظرًا لعوامل مثل الظروف الجوية القاسية، والإجهاد، والتعرض للمكونات الضارة، يتم فقدان توازن درجة الحموضة في فروة الرأس بسهولة. لكن باستخدام منتجات هذا النبات يتم الحفاظ على مستوى الأس الهيدروجيني المثالي لفروة الرأس عند المستوى المثالي، مما يجعلها متوازنة لضمان صحتها وإبقائها خالية من الفطريات والبكتيريا.
الآثار الجانبية واحتياطات الاستخدام
يمكن أن يسبب هذا النبات بعض الآثار الجانبية البسيطة بما في ذلك حرقة المعدة، وجفاف الفم، والغثيان، والقيء.
لكن بشكل عام، يُعد تناول الزيوت الأساسية لهذا النبات آمناً تماماً لمدة تصل إلى 8 أسابيع. لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان آمنًا عند استخدامه لمدة تزيد عن ذلك. هذا عندما تؤخذ عن طريق الفم، أو عند وضعها على الجلد والأنف، أو عند إعطائها كحقنة شرجية، أو عند الاستنشاق.
*يجب تخفيف زيت النعناع الأساسي بزيت ناقل آخر.
عند الاستخدام عن طريق الفم أو الموضعي على الجلد، يتم إضافة قطرة أو قطرتين فقط من زيت المنثول إلى ٤ قطرات من الزيت الناقل الآخر.
لا يُنصح باستخدام هذا النبات في الحالات التالية:
- فتق حجابي.
- مرض ارتجاع المرئ.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- فقر الدم الانحلالي.
- قد يؤثر على طريقة عمل بعض الأدوية. وتشمل:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل أميتريبتيلين.
- مثبطات المناعة، مثل السيكلوسبورين.
- مضادات الذهان، مثل (هالوبيريدول).
- الأدوية الخافضة للكوليسترول، مثل (سيمفاستاتين).
- أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل (فيلوديبين).
المصادر
- https://plantura.garden/uk/herbs/mint/types-of-mint
- https://www.news18.com/news/lifestyle/peppermint-health-benefits-of-this-commonly-found-kitchen-herb-5972053.html
- https://www.healthline.com/health/pregnancy/peppermint-tea-pregnancy#benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/319397#is-peppermint-the-new-hair-loss-treatment
- https://www.alyaka.com/blogs/alyaka-magazine/25-healing-benefits-peppermint-oil
- https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-705/peppermint
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/265214#uses-and-benefits
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/265214#risks
- https://www.verywellhealth.com/peppermint-oil-for-ibs-1945342
