عشبة الناردين (Valeriana) هو نوع من النباتات ينتمي إلى عائلة الناردينية (Valerianaceae). يشتهر بخصائصه المهدئة، ويستخدم في العديد من الثقافات كعشبة طبية ومكمل غذائي، فيما يلي بعض المعلومات حول عشبة الناردين.
الخصائص العامة لعشبة الناردين
الناردين هو نبات عشبي معمر يتميز بسيقانه الطويلة والمزهرة، يتراوح ارتفاعه عادةً بين 1-2 متر، تتكون زهوره من رؤوس صغيرة بيضاء أو وردية اللون.
فوائد عشبة الناردين
يُستخدم هذا النبات كمهدئ طبيعي ومساعد للنوم، يعتقد أنه يحسن جودة النوم ويخفف من القلق والتوتر. يتم استخدامه أيضًا لتخفيف الآلام العصبية والتشنجات العضلية. يُعتقد أن التأثيرات المهدئة لعشبة الناردين مرتبطة بمركبات كيميائية معينة تُعرف باسم الفاليريانات.
استخدامات عشبة الناردين
يُستخدم هذا النبات لعدة أغراض ويُعتبر عشبة طبية شائعة، وفيما يلي بعض الاستخدامات الشائعة لبنات الناردين:
تحسين النوم
يُعتبر الناردين من أشهر العشبات المستخدمة لتحسين جودة النوم وتخفيف الأرق. يُعزى ذلك إلى تأثيره المهدئ على الجهاز العصبي المركزي. يمكن تناوله قبل النوم في صورة شاي أو مكمل غذائي.
تهدئة القلق والتوتر
يُعتبر بنات الناردين مهدئًا طبيعيًا يمكن استخدامه لتخفيف القلق والتوتر النفسي. يُعزى ذلك إلى تأثيره المهدئ.
تخفيف الاضطرابات العصبية
يُستخدم بنات الناردين في بعض الحالات لتخفيف الاضطرابات العصبية مثل الهياج، والتوتر العصبي، والعصبية الزائدة. يمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف الأعراض المرتبطة بهذه الحالات.
تخفيف الآلام العضلية والتشنجات
يُعتقد أن بنات الناردين له تأثير مرخي على العضلات وقد يستخدم لتخفيف الآلام العضلية والتشنجات الناجمة عن التوتر أو الإجهاد.
يجب الانتباه إلى أن استخدام بنات الناردين لأغراض طبية يجب أن يتم بمشورة الطبيب أو الخبير المتخصص، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى. قد تحدث تفاعلات معينة أو تأثيرات جانبية في بعض الحالات.
اقرأ أيضا: فوار أستيل سستايين…دواعي الاستخدام والاحتياطات
طريقة استخدام الناردين
يمكن استخدام عشبة الناردين بعدة طرق، وفيما يلي طريقة بسيطة لتحضيرها:
المكونات:
- 1-2 ملعقة صغيرة من بنات الناردين المجففة.
- كوب من الماء المغلي.
الخطوات:
- قم بوضع بنات الناردين المجففة في فنجان أو كوب.
- صب الماء المغلي فوق بنات الناردين في الكوب.
- غطِّ الكوب واتركه لينقع لمدة 10-15 دقيقة.
- قم بتصفية المزيج باستخدام مصفاة أو قماش ناعم لفصل السائل عن عشبة الناردين.
- يمكن تناول المشروب الناتج ساخنًا.
- إذا كنت تفضل المشروبات الباردة، يمكنك وضع السائل في الثلاجة ليبرد قبل تناوله.
يُنصح بتناول فنجان من مشروب الناردين قبل النوم للاستفادة من خصائصه المهدئة والمساعدة في تعزيز النوم.
مع العلم أن طريقة التحضير قد تختلف بناءً على التفضيلات الشخصية والمنتج المستخدم. قد تتوفر أيضًا أشكال أخرى من بنات الناردين مثل الكبسولات والأقراص والشايات الجاهزة، ويمكن اتباع تعليمات الاستخدام المرفقة مع المنتج إذا تم شراؤه جاهزًا.
الأشكال العلاجية لعشبة الناردين
يتوفر بنات الناردين عادةًِ في صورة مسحوق الجذر، أو في صورة مستخلصات سائلة أو كبسولات. يمكن تناوله عن طريق الفم كشاي أو مكمل غذائي، ويمكن أيضًا استخدامه كزيت عطري.
السلامة والتحذيرات
عادةً ما تُعتبر عشبة الناردين آمنًا للاستخدام على المدى القصير. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه، خاصةً إذا كنت تعاني من حالة صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى. قد تحدث بعض الآثار الجانبية النادرة مثل الغثيان، والصداع، والتعب.
اقرأ أيضا: جل الصبار مفعوله سحري للبشرة والشعر
هل يمكن استخدام عشبة الناردين في علاج اعراض سن الياس؟
هذا نبات يُستخدم تقليديًا في الطب البديل والتقليدي لعلاج العديد من الاضطرابات الصحية، بما في ذلك بعض أعراض سن اليأس. على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر على توقف الطمث أو تغيرات الهرمونات المرتبطة بها، إلا أنه يعتقد أنه يمكن أن يقدم بعض الفوائد التي قد تخفف بعض الأعراض المرتبطة بسن اليأس.
أحد الأعراض الشائعة لسن الياس هو القلق واضطرابات النوم. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا النبات قد تكون لها خصائص مهدئة وتساعد على تحسين النوم وتخفيف القلق. يعتقد أن المركبات النشطة فيه تعمل على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وترخي العضلات، مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين الاسترخاء والنوم.
يمكن تناول هذا البنات على شكل مستخلصات، كبسولات، أو شاي. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدامها، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى أو لديك حالات صحية معينة. قد يوصي الطبيب بجرعة محددة وطريقة استخدام تناسب حالتك الصحية الفردية.
مع ذلك، يجب الإشارة إلى أن الأبحاث المتعلقة بفعالية عشبة الناردين في علاج اعراض سن الياس لا تزال محدودة وغير قاطعة. لذا، ينصح دائمًا بالتشاور مع فريق طبي مؤهل قبل البدء في أي علاج بديل أو تغيير في نظام العلاج الحالي.
اقرأ أيضا: تجميد البويضات..وأهميته للتمسك بحلم الأمومة
شكرا جزيلا